Desert od bundeve sa zitarice i brusnice.

img_20161130_152436

Desert od bundeve i zitarice,moze se reci lak zdrav obrok.Moze cak i obrok zameniti,necete osecati glad i kao dijetalni obrok je odlican.Bundeva sadrzi jako hranljive i zdrave sastojke.A tek dopuna sa zitarice je vec prava stvar za vas organizam,napravite je po mojem receptu i uzivajte .

Lako se sprema,desert bez pecenja,a sadrzi jako fine sastojke koje ce vam se svideti.

 

Sastojci:

  • 200g kuvane bundeve
  • 100g integralnog pirinca
  • 2 lazici domaceg  meda
  • 1 kasika semenke soncokreta
  • malko semenkeod  susama
  • malo cimeta
  • 1 -2 kasike suhe  brusnice

Priprema:

Bundevu ( po mogucnosti zrelu) operati,oljustiti joj koru,isecite na komade nesto vecih,i staviti u veci lonac sa malo vode da se kuva na pari.

Pirinac,isto tako operati i staviti da se skuva celosno oko 30 min,zatim skinuti i njega sa vatre,ostaviti da se hladi.

Kuvane sastojke prohladimo, i u posude u koje treba servirati poredjaite,prvo pirinac,zatim bundevu,i opet pirinac i preko njega sipajte kasike meda,i dodati semenke od suncokreta i susama.

img_20161130_152210

Odozgo posoliti sa malo cimeta,i po kasike suhe brusnica,veoma ukusna i lak zdrav desert ili moze cak i obrok zameniti.

Ova kombinacija povrca i semenka,moze da bide i zdrav obrok,od bundeve i integralnog pirinca.Fini je izgled, i primamljivog ukusa,u svakom slucaju ako zelite kombinirati hranu razne vrste evo moga predloga.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...